Kursbeschreibung
Immer mehr Menschen erleben berufliche Belastung und Zeitdruck als festen Bestandteil ihres Arbeitsalltags. Die Freizeit sollte eigentlich für Ausgleich sorgen, führt jedoch häufig zu zusätzlicher Überforderung. Gesundheitliche Einschränkungen sind eine häufige Folge. Es lohnt sich, die eigenen Werte zu reflektieren und gezielt in den Mittelpunkt zu stellen. Finde ein Gleichgewicht zwischen Job, Familie, persönlichen Interessen und Selbstfürsorge. Wer seine Lebensbereiche bewusst ausrichtet, kann nicht nur Belastungen reduzieren, sondern auch neue Energie gewinnen. Durch gezielte Aktivität und Erholung lässt sich die eigene Leistungsfähigkeit nachhaltig stärken. Nutze deine Potenziale und gestalte deinen Weg bewusst.
Die wichtigsten Themen im Überblick
- Alltag, Zeit und Energie nachhaltig in Balance bringen
- Stress- und Burnout-Signale frühzeitig erkennen
- Persönliche Antreiber und Leistungsphasen reflektieren
- Praktische Strategien zur Stressbewältigung anwenden
- Kurztechniken zur Entspannung im Alltag nutzen
- Präventive Maßnahmen für die eigene Gesundheit entwickeln
- Alltagsprobleme systematisch und lösungsorientiert angehen
- Work-Life-Management mit klarer Zukunftsperspektive stärken
Zielgruppe
Voraussetzung für die Schulung
Kursinhalte
Folgende Lerninhalte werden in unserem Selbst-Management-Kurs vermittelt:
- Wie verbringst du deinen Alltag?
- Leben, Zeit und Energiemanagement in Balance?
- Stress und Burnout bei sich und anderen erkennen und damit umgehen
- Verlauf und Konsequenzen
- Individueller Blick auf den persönlichen Antreiber, die Karriereorientierung und den Zusammenhang der Leistungsfähigkeit mit den Lebensphasen
- Individuelle Handlungsoptionen und präventive Maßnahmen
- Das eigene Girokonto „Gesundheit“
- Ausgewählte Beispiele für kurz-/langfristige Stressbewältigung
- Die systematische Problemlösung im Alltag
- Kurztechniken zur Entspannung
- Lösungsorientiertes Work-Life-Management mit Zukunftsperspektive
